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身體疲勞，感覺被掏空怎么辦？

身體疲勞，感覺被掏空怎么辦？

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-04-21 13:55:17

導(dǎo)讀： 現(xiàn)代有很多人身體經(jīng)常感到神思疲勞，工作提不起勁兒，對于久坐的上班族來說，更經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。

現(xiàn)代有很多人身體經(jīng)常感到神思疲勞，工作提不起勁兒，對于久坐的上班族來說，更經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。特別是早上起床渾身沒勁，到了下午就無精打采、昏昏欲睡?“累”成了越來越多人掛在嘴邊的詞。葛優(yōu)癱風靡一時，也反映了現(xiàn)代人疲勞的生活狀況。工作累了趴桌子上睡一會兒，做完家務(wù)立刻癱倒在沙發(fā)上，周末索性倒頭睡上一整天……殊不知，這些休息方式可能讓你更疲憊。

到底該怎樣才能緩解疲勞？

  1. 多喝水

充足的水分喚醒你的身體，水分占我們?nèi)梭w的70%左右，保持身體水分充足是健康的前提。飯前喝一杯白開水則可以幫助我們喚醒腸胃，有利于營養(yǎng)的消化和吸收。每日早晨空腹喝一杯白開水，不僅舒潤腸胃還能稀釋粘稠的血液，有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風等疾病。

  1. 規(guī)律的生活作息

      臟器活動都有一定的規(guī)律節(jié)奏，保持規(guī)律的生活作息能夠保持器官的條件反射和節(jié)奏。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。其中保證睡眠質(zhì)量最為重要，睡眠要有規(guī)律，千萬不可熬夜，特別要養(yǎng)成定時入寢的與定時起床的習慣。

  1. 控制情緒

中醫(yī)認為情緒舒發(fā)有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。

  1. 熱水沐浴

    進行熱水沐浴是最簡單易行的消除疲勞方法，水溫為42℃最為適宜。熱水沐浴除了緩解疲勞以外還加強新陳代謝促進血液循環(huán)，有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，加快疲勞物質(zhì)的排除。

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