很多朋友以為，補腎養(yǎng)腎是男人的事情，但是腎臟能否安康對于女性來說同樣重要的，下面我們就來看看女人應(yīng)該如何養(yǎng)腎固腎吧。

    中醫(yī)學(xué)這樣以為：“腎為先天之本”，“腎藏精，主生長，發(fā)育，生殖”，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下發(fā)育成熟的。假如腎精缺乏，就會影響生殖功能。“腎主骨，生髓，通腦”，闡明人體生長、發(fā)育，生殖系統(tǒng)的生理和腎親密相關(guān)。上自生長發(fā)育，下至胎、產(chǎn)，經(jīng)、帶、腎關(guān)系著女人的終身。假如腎虛了，就會呈現(xiàn)一系列病態(tài)的現(xiàn)象。以更年期為例，無需更多解釋，是連上帝都無法改動的女性生理過渡期。普通女性常在50歲左右進入更年期，而“腎虛”女性則更早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、焦躁、焦慮、多疑等更年期病癥。

　　  假如女人腎氣缺乏，就會生斑，皮膚暗淡，易生成黑眼圈，經(jīng)過調(diào)理腎經(jīng)，可改善氣色和膚質(zhì)，具有培補元氣、調(diào)理功用之成效。久練可調(diào)理內(nèi)分泌，進步免疫功用和抗病才能，加強性功用，延緩衰老。

1、飲食補腎

　中醫(yī)以為，黑色食物能補腎強腎，如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰虛、腎氣虛等，所以女人補腎時一定要依據(jù)病癥合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、銀耳、羊乳、豬蹄、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時可食羊腎、泥鰍、豇豆、栗子、火腿、雞肝、蓮子、肉桂等。此外最好避免食用傷腎的藥物。

2、運動補腎

　按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，由上向下按摩，至有熱感為止。

3、護足保腎

　　注重足部保暖對護腎極為重要，因為腎經(jīng)起源于足底，足部一旦遭到寒氣就容易傷腎。睡覺的時候不要將雙腳伸出被子，也不要赤腳在濕潤的地板上長期行走，以免足底受寒。