跳繩是一種非常有彈性的運動方式，不受年齡、季節(jié)、地點等條件的限制，是受大家喜歡的運動。孕前夫妻常做跳繩運動，雖然對生育沒有直接影響，但它可以提高身體素質，練就健康的體態(tài)。

初次練習跳繩，應循序芽進。開始時，可先跳1?2分鐘后，做些放松運動，休息一會兒，再繼續(xù)跳1?2分鐘。然后可再休息一會兒。3天后可連續(xù)跳5分鐘，1個月后可連續(xù)跳上10分鐘。

跳繩時要注意速度，一開始速度可稍微慢點，每分鐘100次左右，慢慢地，速度可提高到每分鐘120次左右。跳繩時應穿質地軟、重量輕的運動鞋，并選擇軟硬適中的場地，切莫在硬水泥地上跳繩，落地時避免腳跟著地，防止腳踝、膝關節(jié)受傷。

孕前夫妻雙方如果都堅持跳繩，會使身體健康、心情舒暢，還有利于夫妻的感情和諧，對孕育十分有利。

常練貼墻功，快速提高腎功能

所謂貼墻功就是要貼著墻壁來鍛煉的一種功法。此功能使人體督脈貫通，只要鍛煉幾分鐘，就能迅速提高腎功能。此功的具體做法如下：

（1）選擇一處安靜幽雅的空間，平靜之后，將鼻尖、腳尖接觸墻。

（2）站穩(wěn)后，保持原動作不變，緩緩下蹲。完全蹲下去之后，用雙臂抱住下蹲的雙腿。

（3）依舊保持鼻尖貼墻的動作不變，身體緩，起立，直到完全直立。

（4）再重復第一次下蹲的動作。

做此練習時，應依據個人情況選擇訓練次數，以不感到疲勞為標準。此功看似簡單，但初次練習者有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立時乏力，重心容易句后傾斜倒池。因此，剛開始練習時必須將腳尖稍后移，具體尺度自己來把振，保持重心穩(wěn)定即可， 然后緩緩下蹲、起立。練習時一定要專注意脊椎的直立和身體平衡， 否則一不留神就會向后摔倒。