想要預(yù)防血栓，這些習(xí)慣不能有

每天追劇4小時(shí)：《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，每天看電視時(shí)間≥4個(gè)小時(shí)的人群，罹患血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加35%。

在追劇時(shí)，人處于靜止?fàn)顟B(tài)下，很多人都會(huì)處于久坐狀態(tài)下，這樣一來容易導(dǎo)致下肢的血液循環(huán)速度變慢，血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)自然也會(huì)增加。建議日常追劇的時(shí)候要間隔一段時(shí)間就起來活動(dòng)下身體，避免讓自己長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)下。

不愛運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)全身血液循環(huán)速度加快的重要措施，不少人長(zhǎng)期不愛運(yùn)動(dòng)，全身的代謝和血液循環(huán)速度都會(huì)變慢。建議日常要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少30分鐘，每周至少有4~5次的運(yùn)動(dòng)。

飲食不當(dāng)：現(xiàn)代人很多的飲食都過于高脂肪、高熱量，長(zhǎng)期攝入這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量攝入過剩，大量的脂質(zhì)物在血管內(nèi)堆積，會(huì)導(dǎo)致血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。

建議日常的飲食要以清淡為主，多吃一些新鮮的水果蔬菜，肉類更多是起到輔助作用，不能將肉類作為主要的食物。

熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及各臟器功能都處于紊亂狀態(tài)下，這樣一來容易導(dǎo)致脂肪的代謝也出現(xiàn)異常。建議每天保持8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不要熬夜。

血栓是嚴(yán)重威脅人體健康的病癥之一，且血栓一旦形成就不可逆，所以我們要盡可能的去預(yù)防血栓發(fā)生，上述提到的你都學(xué)會(huì)了嗎？